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嘉宾
福州八中心理教研室主任
谢维兴
福州高级中学政治特级教师
陈杰生
伴随着市质检、省质检的成绩陆续浮出水面，不少考生越发慌张起来，福州八中心理教研室主任谢维兴的咨询室明显拥挤起来。有多年高三“带兵”经验的福州高级中学政治特级教师陈杰生也表示，尤其省质检后，由于生理、心理上的双重疲惫，考生心理问题日益凸现。
这个时期的心理调节至关重要，本期博学堂邀请两位专家评析当下高三考生的心理故事，给焦头烂额的考生和家长出出主意——如果遇到了本篇中的情况，学会自我调节受益匪浅。
案例
烦躁
李锐(化名)的成绩原本排在中游偏上，市质检时还略略有所上升，李锐非常努力，希望能把这种上升的势头一直保持到高考。
可是省质检的成绩一公布，李锐的心就凉了半截：不仅没有进步，反而比市质检时候的成绩要退步许多。
李锐不禁对自己的能力产生了怀疑，经常心里觉得莫名的烦躁，脾气变得暴躁起来。李锐妈妈说：“我们在家里都不敢说他，但是他经常莫名其妙地发火、摔东西，书也懒得看。”
敏感
林珍(化名)原来的成绩并不好，两次质检成绩有了一定的提高，被人称为“笨鸟先飞”。
她的同学之间常常有意无意地进行攀比，一些同学挑灯奋战到半夜三更取得了好成绩，到了班上总是笑嘻嘻地说：“哎呀，都在玩。”一些同学解开了难题，总是大声说：“好简单哦！”林珍听着，总觉得别人在讽刺自己，小脸涨得通红。
回到家里，爸爸总是问林珍：“最近有没有进步，要抓紧学啊！”林珍觉得爸爸妈妈也在嫌弃自己。
逃避
小飞是某一类高中的学生，成绩一直不是很好。老师们都说省质检有预测的效果，小飞看到自己目前的成绩在国内只能够得上职高的槛，立马对学习失去了兴趣。
听说国外读本科比较容易，很多没能在国内考上大学的人都跑到国外镀金了，小飞开始一心想出国，不愿再去学校了。他说：“就算不出国，9月复读好了，现在学有什么意义，反正今年也来不及了。”
懈怠
李娟(化名)的成绩不错，市质检更是冲上了班级前五的好名次。从一进入高三，李娟的弦就绷得很紧，努力了这么久，终于有了进步，她想给自己放松一下，好再积蓄精力冲刺。
可是这一放松，她就好像再提不起劲来学习，总是懒洋洋的，省质检成绩下滑了。
虽然省质检成绩发下来的当时很揪心，可是学习起来总是犯困，学不进去，很是郁闷。
建议
对考生的建议
谢维兴说，首先要对高考有一个正确的认识，不要把高考和人生价值划等号，高考是人生的一次重要选择，但不是唯一的选择。如果没有这样的认识，在考试当中，心态很容易偏颇，加重自己的压力。
其次，对自己的成绩障碍进行分析，是基础不扎实？这一阶段的学习方法有问题？还是心理负担过重？只有找到症结所在，才不会白费力气，才能解决问题。不要慌张，不要盲目给自己下结论。
同时，要合理设置期望值，“一口不能吃成胖子”，只要努力都会有进步，但是一般情况下不大可能有翻天覆地的变化，如果期望值过高，像上文中提到的“李锐”，反而会有挫败感；如果退步了，也不要害怕，底子在那，只要努力，高考肯定能发挥正常水平。
陈杰生说：“老师最怕学生自己放弃了。其实现在考学的条件很好，大学的门槛很低，有越来越多更重层次的学校供学生选择，只要努力，就能考上适合自己的学校。即使做好了明年复读的打算，也要咬牙坚持今年的高考，像上文中的小飞，要经历了高考最后复习的那个步骤，才会心中有数，明年复读的时候会轻车熟路，容易一些，有利无弊。说不定坚持到最后，会有意想不到的收获，给自己争取到一个位置。”
对老师的建议
别把学生逼得太紧，不要动不动就渲染形式有多严峻，多在学习方法上指导学生。
在给学生分析问题的时候，不要一棍子打死，要找出他的问题所在，也要肯定他的优点和成绩。
也别让学生放得太松，如上文中的李娟，“学生到了这个时候，就像万里长征走了大半，生理心理上都很疲惫，一旦太放松，就提不起劲来，就像长征里坐下去的就起不来了，放松要适度。”陈杰生说，把考生的情绪提升到最佳状态大概需要一个月的时间，这种巅峰状态只能维持一周到十天，因此老师要配合高考时间调动学生的情绪，不能太早也不能太晚。
对家长的建议
最好别说的“经典唠叨”
“××家的孩子学习成绩多好，这次考了××分，听说人家晚上都学到×点……”
“××家的孩子原来没有好好念书，没考上大学，听说现在混得可不好了……”
“还不努力，要抓紧，你要是考上了，我给你买……”
“考不上明年复读吧……”
“吃饭大概是家长和孩子交流的唯一时刻了，我儿子高考的时候，我就和他说说我的趣事，他妈妈的趣事，让孩子开开心，基本不问成绩的事。千万不要因为成绩生气朝孩子发火。”陈杰生老师吐露昔日饭桌秘招。 | 
